الخطة التدريبية قالب نصف الماراثون

معلومات المشاركين: بوسطن برنامج التدريب ماراثون مما يساعد على إعدادك لماراثون بوسطن ٪ IMG SRC = " /media/Images/BAA/Random/terrence_mahon. jpg؟h=169w=300as=1 "/٪ مرحبا بكم في بوسطن برنامج التدريب ماراثون 2016. وضعت من قبل مدرب ايه عالية الأداء تيرنس ماهون، فإن هذه البرامج تساعد في توجيه لكم النجاح في أبريل. هناك أربعة مستويات من البرامج التدريبية المصممة لمساعدتك إذا كنت تقوم بتشغيل أكثر من خمس ساعات أو الذهاب لسباق الماراثون الفرعية لمدة ثلاث ساعات. تم تصميم المستوى الأول حول تشغيل أي بمعدل أربعة أيام في الأسبوع. والمستوى الثاني يكون لك تشغيل أي بمعدل خمسة أيام في الأسبوع. والمستوى الثالث يكون في المتوسط ​​ستة أيام في الأسبوع، وسوف المستوى الرابع يكون لك تدريب ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع. كل مستوى هو برنامج تدريب 22 الأسبوع الذي يبدأ يوم الاثنين، Novermber 16. "الأسابيع الستة الأولى هي حول بناء قاعدة ما يصل، في حين أن جميع توفير بعض التدريبات الخفيفة"، ويقول مدرب ماهون. "وتستمر 16 أسبوعا المقبلة على بطريقة تدريجية، وسيكون هناك بالتناوب أسابيع من أطول أشواط التي من شأنها بناء ما يصل الى المدى البعيد ماكس بك نحو ثلاثة أسابيع من السباق. كل مستوى من مستويات مختلفة قليلا عن الآخرين، ولكن كل أربعة اتباع نفس الموضوع العام ". تم تصميم خطوة خطوة زيادة في عدد الكيلومترات اليومي والأسبوعي لتحدي لك مع التقليل أيضا من خطر التدريب صعبا للغاية. كل البرامج الأربعة على بناء قاعدة صلبة من تشغيل اللياقة البدنية، وستساعد في محاولة لتحقيق أقصى قدر من إمكانات عرقك. كما هو الحال مع أي برنامج تدريبي، ما يرد هو مجرد دليل على كيفية بناء وهيكلة بك الأسبوعي تشغيل الروتين. وB. A.A. ويهدف برنامج المواد بوسطن ماراثون التدريب لتكون من استخدام إعلامية عامة وليس المقصود بها أن تشكل أي اللياقة البدنية و / أو المشورة الطبية. يجب دائما استشارة مؤهل ومرخص الطبية المهنية قبل بداية أو تعديل أي برنامج رياضي. يرجى استخدام الحكم الشخصي عند المشاركة في أي برنامج تدريبي أو ممارسة الرياضة. المعلومات الواردة في هذا B. A.A. بوسطن برنامج التدريب ماراثون قد لا تكون مستنسخة أو أغراض أخرى دون موافقة خطية معتمدة من جمعية بوسطن الرياضية. حظا سعيدا لجميع المتسابقين! ٪ IMG SRC = " /media/Images/BAA/Click/levelonetraining. jpg؟w=200h=44as=1 "/٪ أوستن FIT هو برنامج نصف الماراثون والماراثون التدريب للمشاة والعدائين من جميع مستويات القدرة، من أجهزة ضبط الوقت الحادية وللرياضيين من ذوي الخبرة. يتمتع أعضائنا متعة، غير تخويف، والخبرة والتدريب الآمنة التي تركز على الوصول الى خط البداية على استعداد بدنيا وعقليا. المدربين المعتمدين دعم مجموعة متنوعة من الجماعات وتيرة، بحيث يتم ترك أي مشارك وراء. لوكر لوقا هو الراعي ويقدم الدعم التشغيلي لأوستن FIT. عند الانضمام، أعضاء الحصول على: الجدول الزمني للتدريب واسعة تهدف لسباق هدفك السبت بدعم المسافات الطويلة ويمشي مع المدربين وتيرة المعرفة لتحفيز youno واحد تركت وراءها! يوم من أيام الأسبوع التدريبات درب رسمية النشرات الإخبارية الأسبوعية إبقاء الأعضاء على علم خلال الأسبوع خزانة بطاقة الخصم لوقا وأوستن FIT التدريب التقني تي شيرت في الموقع رياضية المهن الطبية للحفاظ على صحتك ندوات تثقيفية الأحداث مجموعة اجتماعية هناك ثلاثة برامج تدريبية مدتها ست سنوات طويلة داخل أوستن FIT: تقع برنامج العدائين (التدريب عن نصف فصل الشتاء وسباقات الماراثون كاملة) يبدأ 22 أغسطس 2015. EFFECTIVE 7 نوفمبر 2015، THE NEW START التاريخ الآن هو 07:00. تقع برنامج المشي (تدريب لمدة نصف فصل الشتاء وسباقات الماراثون كاملة) يبدأ 12 سبتمبر 2015 في 07:00. الموقع: 1301 السرب كريك الجادة، موقف للسيارات في مركز الترفيه أوستن \ بالقرب من ملعب حديقة البيت الربيع المشي فقط برنامج (التدريب لمدة نصف ربيع وسباقات الماراثون الكاملة) 9 يناير 2016 في 08:00. برنامج المشي الصيف (التدريب عن سقوط نصف وسباقات الماراثون كاملة) يبدأ 15 مايو 2016 في 06:30. برنامج العدائين الصيف (التدريب عن سقوط نصف وسباقات الماراثون كاملة) يبدأ 19 يونيو 2016 في 06:00. أو، إذا كنت على استعداد للانضمام لنا على المدى الطويل، والنظر في عضوية سنوية لدينا. للحصول على رسوم مخفضة واحدة، يمكنك تشغيل أو المشي معنا لما يقرب من عام كامل. سوف نظل ملتزمين، متصلة، وينمو بشكل جيد في 2015 ويأتي ذلك على الانضمام إلينا! ويوفر لك مكان. تريد معرفة المزيد؟ تحقق من صفحة الأسئلة الشائعة أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني في infoaustinfit